Знаете ли какво е общото между черешите и динята?
Освен, че са вкусни, тези плодове хидратират организма и ни осигуряват ни енергия. Освен това, динята съдържа калий, също и аминокиселина, наречена l-цитрулин, за която се смята, че може да намали мускулната болка след интензивни упражнения. За черешите също се смята, че намаляват риска от мускулни крампи.
Ето кои летни храни да добавите към вашето меню, ако спортувате активно:
-
Горски плодове. Според западни изследвания, спортуващите, които консумират горски плодове преди и след продължителни тренировки, страдат по-малко от възпаления в тялото и оксидативен стрес, успяват да намалят болката в мускулите и се възстановяват по-бързо.
-
Киви. Този тропически плод съдържа два от най-важните електролити – калий и магнезий, също антиоксиданти, които предотвратяват възпалението. Освен това ни осигурява и ензима актинидин, който помага за усвояването на протеините, които консумираме. През летните месеци чрез потенето в горещини и спорта бързо губим електролити, а кивито ни помага да бъдем в добра форма и да поддържаме техния баланс.
-
Червени чушки. Те са богати на витамин С, за който е известно, че е мощен антиоксидант. Витаминът играе ключова роля в синтеза на колаген, който е и един от най-важните протеини в нашето тяло за здравето и красотата на кожата и ставите. Според проучвания, колагенът може да помогне за облекчаване болките в ставите. Освен това чушките имат малко калории, което ги прави чудесна храна след спорт.
-
Праскови. Прасковите ни осигуряват калий - важен минерал, който помага за поддържане на баланса на течностите в тялото, важен е за сърдечното здраве, енергийните ни нива, здравето на мускулите. По време на спорт, чрез потенето или от горещините, тялото ни губи част от калия. Ето защо е важно да си осигурим достатъчно полезни храни богати на калий, като праскови например.
-
Краставици. Добрата хидратация през летните месеци е от съществено значение, за да бъдем енергични в добра форма за спортни активности. Освен водата, специалисти препоръчват през лятото да обогатим менюто си с храни с високо съдържание на вода. Краставицата е точно такава храна. Не на последно място има и малко калории, което я прави чудесна лека храна след спорт.
Ако приемате хранителни добавки при спорт, ви препоръчваме:
LR GO са хранителни добавки за фитнес и спорт, които са изключително лесни за ползване - в 3 лесни стъпки.
- Стъпка 1: Pre Performance гел - за прием преди тренировка.
- Стъпка 2: Intra Performance powder - за прием по време на тренировка.
- Стъпка 3: Post Performance протеинов шейк за прием след тренировка.
LR:GO предлага цялостна веган система за спорт, която Ви подкрепя във всички фази на тренировката с добре обмислена концепция за хранителните вещества, както и с видеа с експерт, съвети за храненето, тренировъчни планове и видео тренировки.
Започнете Вашето лично LR:GO предизвикателство и постигнете целите си!
- LR:GO PRE Performance Gel подкрепя подготовката Ви за тренировка. Помага Ви директно преди спорт да предизвикате възможностите на тялото си и да стартирате с енергия. В практичен формат, перфектен за директен прием и с чудесен вкус на лимон и маракуя.
- LR:GO INTRA Performance Powder подкрепя тялото Ви с важни хранителни вещества и Ви помага да поддържате силата и издръжливостта си постоянно високи по време на тренировка. Подпомага се сърдечната функция и се регулира хидробалансът и електролитният баланс. Лесно и бързо приготвяне. С освежаващ вкус на лимон и грейпфрут.
- LR:GO POST Performance Shake с вкус на шоколад осигурява подкрепа след тренировка. Шейкът подпомага отпускането и изграждането на мускулите, както и отпочиването на костите и хрущялите
- LR:GO Post Performance Протеинов бар за Подкрепа след Спорт с вкус на лимон подпомага изграждането и отпускането на мускулатурата и помага за отпочиване на хрущялите и костите
Кликни тук и поръчай!
