Колкото и да се стараете да се храните здравословно, най-вероятно не успявате да набавите на тялото си всички витамини и минерали, от които то има нужда.
От кои витамини тялото ни често има дефицит? Какви проблеми може да ни причини недостигът на витамини и как да се справим?
-
Недостиг на витамин D - Витамин D е ключов за развитието и здравето на костите. Той се произвежда от холестерол в кожата след излагане на слънчева светлина. Затова и хората, които живеят на места с по-малко слънце, по-често страдат от недостиг на този витамин.
Недостигът на този витамин не се проявява веднага и с конкретни симптоми. С напредването на възрастта обаче хората, страдащи от дефицит на витамин D са по-склонни към фрактури на костите и слабост в мускулите. За да си набавите този така важен витамин, заложете на рибено масло, сьомга, скумрия, сардини, жълтък, слънчеви бани без слънцезащитен крем.
-
Недостиг на витамин В12 - Тялото не може да произвежда този витамин само, затова трябва да си го "доставите" с храната или с добавки. Витамин В12 е много важен за кръвта, функциите на мозъка и нервната система. Всяка клетка в тялото се нуждае от него, за да функционира нормално.
Симптоми на недостига на витамин В12 са нарушена функция на мозъка, повишени нива на хомоцистеин. Набавете си витамин B12 като консумирате месо, яйца, млечни продукти, миди, стриди, черен дроб.
-
Недостиг на желязо - Недостигът на желязо е често срещан в света, като се смята, че 1/4 от хората го имат. Желязото е минерал, който се намира в червените кръвни телца. Той е ключов за преноса на кислород до клетките. Проблемът се среща по-често при жените заради месечния цикъл, както и по време на бременност. Веганите и вегетарианците също по-често страдат от недостиг на желязо.
Симптомите на дефицит на желязо са анемия, умора, слабост. За да си набавите желязо яжте червено месо, черен дроб, фасул, тиквено семе, сусам, броколи, спанак, миди, стриди, сардини.
-
Недостиг на калций - Калцият е минерал, важен за развитието и здравето на костите и зъбите. Той играе ключова роля и за работата на сърцето, мускулите и нервите. Концентрацията на калций в организма се регулира много стриктно. Остатъкът се съхранява в костите. Ако страдате от недостиг на калций, костите ще "отдадат" калций, което ще ги отслаби.
Недостигът на калций води до заболявания като остеопороза. За да си набавите калций консумирайте повече млечни продукти, спанак, броколи, бадеми, зеле.
-
Недостиг на витамин А - Този витамин се грижи за здравето на зъбите, кожата, костите, клетъчните мембрани и очите.
Недостигът на витамин А може да доведе до проблеми с очите. За да си набавите витамин А яжте черен дроб, рибен черен дроб, сладки картофи, моркови, тъмно зелени листни зеленчуци.
-
Недостиг на магнезиий - Магнезият е минерал, свързан със здравето на костите, зъбите и мускулите.
Някои от симптомите на магнезиев дефицит са нарушен сърдечен ритъм, мускулни крампи, умора, мигрена. В дългосрочен план може да се проявят и високо кръвно налягане и инсулинова резистентност. За да си набавите магнезий, консумирайте пълнозърнести храни, ядки, натурален шоколад с високо съдържание на какао, тъмно зелени листни зеленчуци.
Ако не успявате да се храните здравословно и разнообразно, е добре да приемате допълнително хранителни добавки, съдържащи тези така важни витамини и минерали. Ние ви препоръчваме:
LR Течни витамини Vita Active за Деца и Възрастни - Осигуряват 10 витамина за организма, извлечени от 21 плода и зеленчука!
Витамините Витаактив се добиват изцяло от плодове и зеленчуци! Без синтетика и химия!
Подбрани съставки от 21 натурални плодови и зеленчукови концентрата.
100 % от 10 витамина:
- Витамин D;
- Витамин Е;
- Витамин B1 (Тиамин);
- Витамин B2 (Рибофлавин);
- Витамин B3 (Ниацин);
- Витамин B5 (Пантотенова киселина);
- Витамин В6;
- Витамин B7 (Биотин);
- Витамин B9 (Фолиева киселина);
- Витамин В12;
Кликни тук и поръчай!
Ако не успявате да консумирате често риба и морски дарове, заложете на:
LR Super Omega за здравето на сърцето - Омега 3 подпомагат функциите на сърцето, мозъка и зрението с пълна сила, благодарение на мастните киселини, извлечени от сардини, скумрия и риба тон.
Ползата от мастните киселини Омега-3:
- Намаляват опасността от сърдечно-съдови заболявания;
- Поддържат здравето на мозъка;
- Могат да предотвратят ракови образувания;
- Намаляват болката при възпаления;
- Могат да предотвратят астма;
- Редуцират риска от преждевременно раждане и малко тегло на новороденото;
- Регулират нормалните нива на холестерол в кръвта;
- Помагат да се намали кръвното налягане. (Дори и лек спад на кръвното налягане предполага сериозно намаляване на риска от сърдечен удар.)
Кликни тук и поръчай с намаление до края на април 2020!
