В условия на изолация доста от нас си позволяват да похапват повече през деня, без наистина да имат нужда от това и да изпитват глад. Неусетно цифрите на кантара започват да показват няколко килограма повече.
За да поддържате теглото си в норма, не е нужно да спазвате стриктна диета, а по-скоро да се придържате към някои лесни навици в ежедневието, които ще ви помогнат да се справите неусетно и леко с излишните килограми. Вижте няколко лесни стъпки как да поддържате теглото в норма:
-
Чаша вода на празен стомах - Независимо от възрастта, пола и теглото, учените са изчислили, че най-полезно за организма е да се изпиват между 8 и 10 чаши вода дневно. А ако правите това на гладен стомах, то ще съумеете неусетно да се разделите с част от излишните килограми.
-
Балансирана закуска - Не трябва да пренебрегвате първото хранене за деня, ако искате да постигнете наистина добри резултати и да отслабнете трайно. Перфектната закуска трябва да засища, да дава енергия, да удовлетворява вкусовите рецептори, но не и да тежи на стомаха. Закуската трябва да е комбинация от протеини и въглехидрати, да е с ниско съдържание на мазнини и без съдържание на захар.
-
Регулирайте перисталтиката - Това е ключова стъпка за отслабването. Ще си помогнете, ако междинната ви (втора) закуска включва храни с високо съдържание на фибри. По този начин укротявате глада и в същото време регулирате работата на стомашно-чревния тракт.
-
Зеленчуци преди ядене - Така засищате организма и няма опасност след това да се нахвърлите върху храната и да погълнете голямо количество. Също така улеснявате храносмилането и помагате на организма да усвои пълноценно полезните съставки на продуктите. Тук не става дума за обичайната салата преди ядене, а за един-два зеленчука, които да изядете сурови преди основното хранене.
-
Дъвчете храната бавно и много - Това помага на мозъка да осъзнае, че е вече нахранен, и да прати съобщение на стомаха. Доказано е, че бавното ядене (когато всяка хапка се сдъвква 30-40 пъти) намалява хормона на апетита и стимулира чувството за ситост.
-
Разпознайте глада - Когато ви се прииска да хапнете нещо просто така, станете и си направете чаша чай, след което го изпийте много бавно. Най-лесно се напълнява от хаотичното и неконтролирано хранене. Това са всички онези уж дребни похапвания пред телевизора или компютъра, от стрес, нервно напрежение, скука, тъга...
-
Тренирайте - Ежедневна гимнастика, дори 10 минути на ден, ще ви помогне да изгорите част от поетите преди това с храната калории, ще стегне и оформи мускулите, а и ще помогне на организма да изхвърли по-лесно токсините.
-
Плодове два пъти дневно - Плодовете не съдържат мазнини, но са богати на вода. Имат много полезни свойства и засищат бързо. Консумирайте между 2 и 5 плода дневно.
-
Хранете се в точен час - Старайте се да се храните винаги в едни и същи часове. Така ще огладнявате много по-малко, а и храненето по график регулира метаболизма.
-
Следете кантара - Добре е да следите теглото си редовно - поне веднъж седмично, дори да сте в идеална форма. Така ще забележите евентуалните отклонения и бързо ще вземете мерки. А когато килограмите са малко, то и свалянето им е много лесно и бързо.
А за да контролирате теглото си лесно и вкусно, ви препоръчваме:
LR Figuactive Троен Микс Комплект за Лесно и Ефективно Отслабване
Контрол на теглото с Фигуактив:
- Лесно: Забравете за досадното броене на калории! Просто заместете едно хранене с шейк, супа или блокче Figuactiv.
- Вкусно: Еднообразието вече е минало! С Figuactiv имате разнообразие, което никой друг не предлага! Изберете между сладките или плодови шейкове, питателните супи и вкусните блокчета.
- Здравословно: Всяка порция шейк, супа или блокче Figuactiv съдържа всички важни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи както едно пълноценно хранене, но значително по-малко калории!
Забравете за досадното броене на калории!
Кликни тук и поръчай!
