Да сме целогодишно във форма е все още повече мечта, отколкото реалност за много от нас, въпреки че разполагаме с достатъчно информация и възможности да го правим.
И все пак човешката природа е такава - есента и зимата включваме режима на задържане и трупане на тегло, а пролетта и лятото се опитваме да се отървем от него. С течение на годините обаче, докато се усетим, януари вече е преминал в април, а ние все така не сме започнали да се грижим за външния си вид и тонуса си, а докато се наканим и започнем, лятото вече е дошло, а ние още не сме влязли във форма.
Ето някои стъпки, с помощта на които да влезем лесно във форма.
-
Промяна в начина на хранене. Храненето и тренировките вървят ръка за ръка и няма по-сигурен начин да постигнем резултати от това да отделим време и за двете. Хората често питат кое е по-важно - няма еднозначен отговор - тялото има нужда и от двете. Разбира се, ако тепърва навлизате в здравословния начин на живот, можете да започнете първо с храненето - да подобрите качеството и да регулирате количествата. Въпреки това, сами ще забележите, че това да се движите повече, ви подтиква да правите по-добър избор за храната. Сякаш тялото усеща от какво има нужда и ви се събужда апетита точно за по-пълноценна и качествена храна.
-
Повече движение. В зависимост от това колко застоял е начинът ви на живот, започнете с това да увеличите количеството физическа активност. Движението не опира само до тренировки. Тренировките са малка част от движението. Движение е това дали ходим през деня, дали се качваме по стълбите, дали клякаме, за да си починем, вместо само да седим на стол. Повечето хора седят на стол, на диван или в колата - т.е. правят едно и също. Влизането във форма опира до това да бъдеш здрав и функционален, а няма по-здраво тяло от това, което може да се движи в пълния си обем на движение.
-
Не практикувайте много неща едновременно. Често допускана грешка, когато искаме да влезем във форма. Започваме да ходим на фитнес. Най-добрата ни приятелка ходи на плуване и ние също се присъединяваме, а пък съседката ходи на бокс и няма как и това да пропуснем. Когато сте тренирани, няма лошо да практикувате различни спортове. Но когато започвате, това също са стъпки към неуспеха. Тялото може да възприеме определено количество информация и движения. После, има нужда от време и повтаряемост, за да ги усвои. Точно това трябва да му дадете - време и постоянство. Започнете да практикувате един или два вида тренировки и не мислете за нищо друго. Изградете основите, а после има кога да практикувате и другите спортове.
-
Определете си дни и часове за тренировка. Причината повечето хора да не успяват да са постоянни е, че тренировките винаги са нещо плаващо - нещо, което може и да се случи, ако остане време, но може и да не се, ако излезе нещо по-важно или по-интересно. Независимо колко е натоварено ежедневието ви, тренировката трябва да е нещо, за което вие създавате време. Определете си ден и час за тренировка и се стремете да ги спазвате. По този начин вие изграждате навик. Тялото и умът ви започват да очакват този час и знаят, че тогава извършвате физическа активност. И дори в дните, когато не се чувствате в перфектно състояние, вътрешно гладувате за това и започвате. А всичко опира до това да започнете. Още сега, отворете календара и запазете два или три часа от седмицата, които са заети за вас.
-
Тренирайте с треньор. Ако започнете да тренирате с някой, който да ви помогне да поставите стабилни основи, доста по-бързо ще напреднете. Ще си спестите време да се лутате и време, в което после ще трябва да се отучвате от погрешните си навици. Освен това, колкото и да знаеш, винаги можеш да видиш нещата от различна гледна точка, която другият човек ти предоставя. За да има прогрес, трябва да има структура. Първоначално, каквото и да правите, ще има някакъв ефект, защото дори шляенето из уредите е по-добре от нищоправенето. Но в един момент ще стигнете до плато, което често може да ви откаже, а реално си има причина за него и това е липсата на структура и правилен метод на трениране.
Всички знаем, че спортът е здраве. Той ни укрепва както физически, така и психически. Повдига нивото на енергията и намалява нивото на стрес.
За пълноценни тренировки, не само в залата, но и в ежедневието, тялото ни се нуждае от качествена храна - източник на енергия.
На пазара се предлагат много хранителни добавки за спорт, които ни дават повече сила и енергия, но повечето хора не знаят как се приемат - преди, по време или след тренировка.
LR GO са хранителни добавки за фитнес и спорт, които са изключително лесни за ползване - в 3 лесни стъпки.
Стъпка 1: Pre Performance гел - за прием преди тренировка.
Съдържа:
- Гинко билоба - наричат я още "мозъчен допинг", защото оказва благоприятен ефект върху паметта и концентрацията, допринася за кръвоснабдяването на мозъка и крайниците.
- Креатин - аминокиселина, която ни дава повече сила, издръжливост, особено при високоинтензивна тренировка.
Стъпка 2: Intra Performance powder - за прием по време на тренировка.
Съдържа:
- Ацерола - суперхрана, богата на вит. С, дава сила, издръжливост, концентрация по време на тренировка.
Стъпка 3: Post Performance протеинов шейк за прием след тренировка.
Протеинът е един от най-важните макроелементи, които помагат за изграждане на чиста мускулна маса.
Съдържа:
- Глутамин - наричан още "кралят на аминокиселините". Подпомага възстановяването на тялото и мускулите след тренировка. Подпомага възстановяването на скъсаните мускулни влакна, предотвратява възпаление в мускулите.
- Боабап - суперхрана, богата на витамини, минерали, аминокиселини, антиоксиданти. Помага за възстановяване на организма, на мускулите и тялото след тренировка. Съдържа 6 пъти повече антиоксидант от боровинката, 6 пъти повече вит. С, 4 пъти повече калий от банана и 50% повече фибри.
-
Веган - от изцяло натурални зеленчуци.
Не съдържа глутен, лактоза, холестерол.
Кликни тук и поръчай!