Високото кръвно налягане (хипертония) е състояние, при което налягането на кръвта в артериите е трайно завишено. Това е често срещано състояние и също толкова често се пренебрегва. Човек може да привикне към хронично завишеното си кръвно, да не усеща негативни симтоми и да не се интересува от него с години.
Според международно изследване, 15% от случаите на артериална хипертония, могат да бъдат решени без лекарства. Нужно е само да се направят малки промени в начина на живот, които имат голям ефект:
-
Спрете цигарите - Ако имате установена хипертония, възрастта ви е над 40 години и сте пушач, би било добре да откажете цигарите. Така снижавате риска от сърдечносъдови заболявания, провокирани от високото кръвно, почти наполовина.
-
Коригирайте наднорменото тегло - Затлъстяването е рисков фактор за хипертония. Изследване на американски учени прави връзка между излишъка от мастна тъкан в тялото и увеличените нива на хормона лептин. Той изпраща сигнал до мозъка, че сме сити, но също така играе важна роля и за регулиране на кръвното налягане.
-
Релаксирайте - Стресът и подточнноточувство за безпокойство не са безобидни. Те повишават адреналина, което се отразява на сърдечния ритъм - като го ускорява, и кръвоносните съдове - като ги свива. Това води до увеличаване на налягането. Затова е важно да се научите да релаксирате поне по няколко минути на ден.
-
Не прекалявайте с противовъзпалителните средства - Когато приемате твърде много лекарства от този вид, тялото произвежда по-малко простагландин, който има важно значение за редица процеси в организма. Той например притежава вазодилаторни свойства, което спомага за намаляване на артериалното налягане по естествен път. Прекаляването с противовъзпалителни средства може да наруши това равновесие.
-
Не се лишавайте от сън - Важно е не само да спите достатъчно, а и сънят да бъде качествен. Честото недоспиване може да провокира появата на хипертония.
-
Движете се - Движението е ключов фактор при хипертония. Според учените физическата активност регулира стойностите на кръвното налягане. Перфектният вариант е да комбинирате различен тип движение - ходене, танци, плуване, но да бъде всеки ден и поне 30 мин.
Освен гореизброените съвети, ние ви препоръчваме:
Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст
Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:
- Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
- Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
- Подобрява работата на черния дроб.
- Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
- Представлява антихистамин.
- Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
- Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
- Има благоприятно въздействие при безсъние.
Кликни тук и поръчай!
