Какво представлява кръвната захар?
Кръвната захар е термин, който се отнася до концентрацията на глюкоза в кръвта. Глюкозата се получава при разграждането на храната, която приемаме. Нормалните граници на глюкозната концентрация на гладно са между 4 - 6 ммол/л. (милимола на литър). Разбира се, стойностите могат да варират в малки граници при различните хора. Те зависят до голяма степен от общото здравословното състояние, както и от дейността на различните органи, свързани с обмяната на веществата в тялото, а именно черния дроб, панкреаса и надбъбречните жлези.
Най-често проблеми с нивото на кръвната захар имаме, когато не успяваме да се храним балансирано или пък се храним нередовно. Промяната в начина на хранене е първата стъпка към подобряването на стойностите на кръвната захар. Според някои учени, има редица полезни храни, които може да направите част от вашето меню, помагащи за стабилизирането на кръвната захар. Такива например са:
- канела
- чесън
- зехтин
- семена от чиа
- киноа
- карфиол
- кафяв ориз
- кашу
- риба
- джинджифил
За поддържане нивата на кръвната захар в нормите хапвайте:
-
Бобови храни - Храни като като фасул, леща, нахут и грах са богати на фибри, белтъци, комплексни въглехидрати и са с нисък гликемичен индекс. Тези им качества правят бобовите храни един много добър избор, когато искаме да поддържаме нивата на кръвната си захар в нормите.
-
Какао - Какаовото зърно е един от най-изобилните източници на магнезий в света. Освен това е богато на фибри, желязо и протеин. Какаото съдържа и хром - минерал, който влияе добре на кръвната захар. Освен това подобрява концентрацията, повдига настроението и може да помогне за свалянето на някой и друг килограм. Консумирайте натурален шоколад.
-
Яйца - Яйцата ни държат сити за дълго, понижават апетита и не позволяват на нивата на глюкозата в кръвта ни да се покачват. Те са много добър източник на висококачествени белтъци, витамини, минерали и антиоксиданти. Както повечето храни, богати на белтъци, те имат гликемичен индекс близък до 0.
-
Ядки - Те са богати на полезни мазнини, витамини и минерали. Повечето ядки имат нисък гликемичен индекс между 0 - 20. Консумацията на ядки ни държи сити за дълго, поради тяхното по-бавно разграждане в тялото ни. Това не позволява на нивата на кръвната захар да се покачват или спадат рязко, което води до тяхната добра регулация.
-
Пълнозърнести храни - Те са изключително богати на фибри, витамини, минерали и фитохимикали. Тази съвкупност от полезни хранителни вещества нареждат пълнозърнестите храни сред храните, които регулират кръвната захар. Според изследвания, редовната консумация на пълнозърнести храни, подобрява инсулиновата толерантност на клетките и намалява риска от развитие на метаболитен синдром. Някои от най-предпочитаните пълнозърнести храни са: киноа, ечемик, овес, ръж, пълнозърнест хляб, пълнозърнести спагети и кафяв ориз.
-
Мазна риба - Риби, като сьомга, скумрия, пъстърва и сардини са богати на полезни мазнини и висококачествени белтъци. Те не съдържат въглехидрати, съответно техният гликемичен индекс е равен на 0. Консумацията на тези риби ще набави нужните за тялото ви белтъци, омега-3 мастни киселини, витамин D и ще поддържа нивата на кръвната ви захар в нормите.
Придържайте се към хубавата и пълноценна храна. Хранете се балансирано и здравословно!
Ако и Вие сте от хората, които в забързаното ежедневие не успяват да си набавят пълноценна храна, тази напитка е точно за Вас!
Подобрете метаболизма си с:
LR Алое Вера гел за пиене с праскова
Страхотна напитка за подобряване на метаболизма, която се харесва най-много от децата заради вкуса на прасковата.
Гелът за пиене Алое Вера с вкус на праскова е без никакъв вид добавена захар. По този начин той предлага важно предимство. Например диабетиците (хора със захарна болест) трябва да следят за ниско съдържание на захар в ежедневното си хранене, за да поддържат нивото на инсулина в кръвта. Но освен това много хора днес предпочитат да ограничат консумацията на захар. Точно за тези целеви групи LR разработи гела за пиене Алое Вера с праскова.
ПОЛЗИ:
- ЛЕК: Без захар, идеален за фигурата и здравословен
- СТИМУЛИРАЩ: Подпомага енергийния метаболизъм
- ДЕТОКСИКИРАЩ: Прочиства организма
- 98% чист гел от листата на Алое Вера;
- Без добавена захар (съдържа естествена захар);
- 100% покрива дневните нужди от витамин C
Най-лекият гел Алое Вера на всички времена!
Кликни тук и поръчай!
Само до края на декември 2020 поръчай и спести:
Комплект Aloe Vera Гел за пиене с праскова за диабетици, две бутилки + Крем Концентрат Алое Вера при Кожни проблеми
Кликни тук и поръчай!
