Високият холестерол често остава незабелязан.
Той може да се дължи на редица фактори като ген, някои заболявания, прием на медикаменти, нездравословно хранене, стрес, застоял начин на живот и други. Високият холестерол крие риск от сърдечни заболявания, инсулт. Ето защо не бива да пропускаме консултацията с лекар специалист.
Едно от първите неща, на които се обръща внимание при повишени стойности на LDL холестерола, известен още като „лош холестерол“ е начинът на хранене. Оказва се, че благодарение на редовната консумация на някои плодове, можем да поддържаме здравословни стойности на HDL холестерола („добрия холестерол) и да намалим риска от покачване на лошия.
Ето кои са те:
-
Горски плодове. Те са изключително богати на полифеноли. Тези растителни съединения помагат за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Горските плодове също така подобряват кръвообращението и подпомагат поддържането на кръвното налягане в нормални стойности.
-
Авокадо. Авокадото осигурява полезни за здравето на сърцето мононенаситени мазнини. Смята се, че консумацията му спомага за намаляване на риска от сърдечносъдови заболявания и инсулт. Според изследвания, авокадото може да понижи LDL холестерола и да окаже благоприятен ефект върху липидния и липопротеиновия профил, високото кръвно налягане.
-
Банани. Те също са сред вкусните плодове, за които се смята, че понижават холестерола, като елиминират излишъка му от храносмилателната система. Така се предотвратява преминаването му в кръвта, както се намалява и рискът от запушване на артериите.
-
Грозде. Гроздето съдържа полифенолни съединения, които могат да помогнат за намаляване на клетъчното увреждане. Освен това, консумацията на около 1 до 2 чаши грозде на ден, може да помогне за защита на нашите тъкани и намаляване на маркерите на възпаление. Гроздето, особено червеното, е богато и на ресвератрол, който е мощен антиоксидант за здравето.
-
Ябълки. Редица изследвания доказват, че редовната консумация на ябълки може да помогне за намаляване на стойностите на общия холестерол. Това се дължи на фенолните съединения, намиращи се в ябълките, известни още като антиоксидантни съединения. Те насърчават здравата клетъчна функция и доброто кръвообращение.
Освен храната, която консумирате, препоръчваме и прием на хранителни добавки за контролиране нивата на холестерола.
Подходяща добавка е :
Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст
Рейши е азиатска гъба с дълга история. До 20-ти век тя е била позната само в Китай, Япония и Корея, но междувременно Западният свят и науката обръщат внимание на уникалните й свойства.
Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:
- Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
- Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
- Подобрява работата на черния дроб.
- Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
- Представлява антихистамин.
- Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
- Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
- Има благоприятно въздействие при безсъние.
Кликни тук и поръчай!
