Метаболизмът е съвкупност от реакции, които могат да бъдат анаболитни (конструктивни) или катаболитни (енергетични). Чрез тези реакции, организмът ни осъществява жизнените си функции, като сърдечната функция, поддържането на телесната температура, дишането, извършване физическа дейност и др. Иначе казано, метаболизмът е интензивността, с която организмът ни превръща съдържащите се в храната вещества в енергия.
Някои от факторите, които влияят на метаболизма са: пол, възраст, генетика, физическа активност, фактори на околната среда, диета и др.
Много хора бързат да обвинят „бавния метаболизъм“ за тяхното увеличаване на теглото, а в действителност те се нуждаят от по-добър подбор на храната и подходящи за тях тренировки. Ето кои храни засилват метаболизма:
-
Зелен чай - Зеленият чай е богат на флавоноиди, катехини и кофеин, които спомагат за ускоряване на метаболизма и насърчават изгарянето на мазнини. В допълнение към това, той има диуретичен ефект, следователно помага да се премахне задържането на течности. За да получите резултат, трябва да пиете 4 чаши чай на ден.
-
Спанак - Спанакът е сред най-полезните зеленчуци. Съдържа много желязо и антиоксиданти, които спомагат за изграждането на мускулите и възстановителните процеси в организма. Това е и една от причините, поради която се препоръчва да консумирате много желязо, ако имате тежки тренировки.
-
Ябълки - Съдържат много витамини и фибри. Консумацията на ябълки спомага за губене на мазнините в коремната област и увеличава силата на мускулите. Една ябълка на ден може да помогне за предотвратяване на метаболитния синдром, сърдечно-съдови заболявания и диабет.
-
Канела - Тя подобрява храносмилането, а също така контролира диабета и холестерола, тъй като помага за регулиране на кръвната захар и увеличава количеството липопротеини с висока плътност.
-
Яйца - Яйцата съдържат ценен протеин с висока биологична стойност. В същото време съдържат и уникални вещества, които стимулират обмяната на веществата в организма ни.
-
Кафе - Kафето съдържа кофеин, който от своя страна повишава не само енергията, но и ускорява метаболизма. Ако искаме да постигнем този ефект на засилен метаболизъм от чаша кафе, е добра идея да ограничим добавената захар. Имайте предвид, че по-честата консумация на кафе (над 2-3 кафета дневно) води до насищане на определен вид рецептори. Така след известно време, ефектът на кафето може да се загуби и да се почувствате принудени да завишавате дневния прием, което има своите странични ефекти.
-
Кисело мляко - Киселото мляко има положителен ефект върху храносмилателната система. Богато е на калций, който е полезен за костите.
-
Вода - Пиенето на вода е от решаващо значение. Тя е необходима за всички процеси, които протичат в тялото ни. Ако страдате дори от лека дехидратация, това може да доведе до забавяне на метаболизма.
-
Горски плодове - Повечето плодове способстват за натуралното стимулиране на метаболизма. Също така са пълни с витамини, фибри и антиоксиданти. Консумирането на боровинки, ягоди или къпини, както за закуска, така и за десерт, е една доста добра идея, тъй като съдържат по-ниско количество захар и общ брой калории, спрямо други плодове.
-
Люти чушки - Всеизвестен факт е, че пикантните храни повишават метаболизма. При консумация на такъв вид храна, телесната температура се повишава и тялото се опитва да се охлади. За този процес обаче, е необходима енергия, така че тялото започва да изгаря калории.
-
Ябълков оцет - Той помага за отслабване, защото стимулира метаболизма, подобрява храносмилането, повишава ситостта и се бори със задържането на течности. Също така в състава му има антиоксиданти, които допринасят за правилното функциониране на организма. Трябва да консумирате 1-2 чаени лъжички ябълков оцет на ден, разреден в чаша вода или да го използвате за подправяне на месо и салати.
-
Пълнозърнести храни - Те са пълни с въглехидрати, които се разграждат по-бавно, осигурявайки енергия за по-дълго време. Примери за пълнозърнести храни са кафявият ориз, овесените ядки и пълнозърнестата паста.
-
Мед - При ежедневната употреба допринася за повишаване нивото на хемоглобина в кръвта, подобрява храносмилането и метаболизма.
Ако страдате от стомашни проблеми и бавен метаболизъм, ви препоръчваме:
LR Алое Вера гел за пиене с мед при стомашни проблеми
Заедно с подобряването на стомашните проблеми, тази напитка дава над 200 полезни съставки и подобрява метаболизма!
ПОЛЗИ:
Съдържа:
- 90 % гел от листата на Алое Вера
- 9 % мед
- 75 % витамин C1 за дневна доза
Ако и вие сте от хората, които имат рефлукс, гастрит, колит и всякакви проблеми, свързани със стомаха, определено се нуждаете от тази напитка! Подходяща за хора със всякакви стомашно-чревни заболявания (проблеми със стомаха).
Кликни тук и поръчай!
