Повечето хора свързват здравословното хранене с ограничения.
Истината обаче е, че здравословното хранене е начин на живот. То се изгражда с времето и се превръща в навик. Вероятно сте запознати с принципите на здравословното хранене, но поради една или друга причина не успявате да ги приложите. Може да се храните здравословно, но все пак да не се лишавате напълно от любимите си храни.
Ето някои съвети, които ще ви помогнат да се храните по полезен за вас начин, без да се ограничавате напълно:
-
Обръщайте внимание на размера на порциите. Балансираната диета включва всичко - от броколи и спанак до пица и спагети. Размерът на порцията се оказва също толкова важен, както самата храна, която се намира в чинията. Не прекалявайте с количеството храна, а вместо това спрете да се храните в момента, в който вече не се чувствате гладни.
-
Хранете се бавно и се наслаждавайте на храната. Яжте без да гледате телевизия или да използвате телефона си, например. Когато се храните без да се разсейвате, вашият ум и вашето тяло се свързват с хранителното преживяване. По този начин вие се чувствате по-доволни от храната си.
-
Внимавайте с напитките. Някои напитки имат голямо количество „скрити“ калории и съставки, които са всичко друго, но не и здравословни. Обръщайте внимание, не само на храната, която консумирате, но и на напитките, които приемате.
-
Не се отказвайте от „грешните“ храни. Ако искате да се храните здравословно и поради това си забраните да ядете торта, има голям шанс да мислите само за това. Понякога си позволявайте малко количество от любимите си изкушения, за да успокоите сетивата си. С течение на времето, ще предпочитате все повече здравословната храна.
-
Гответе често. Колкото по-често приготвяте храната си у дома, толкова по-голям шанс има да се храните здравословно. Когато готвите, вие сте наясно какво точно има в ястията ви. Освен това приготвената храна за вечеря, е удобен начин да се храните с нещо полезно и на следващия ден на обяд.
-
Дръжте наблизо ядки. Когато почувствате глад в необичайно време през деня, ядките са чудесен начин да се заситите. Те са полезни и няма да ви отклонят от здравословния хранителен режим.
-
Спазвайте правилото 80/20. Правилото гласи, че през 80% от времето човек трябва да се храни със здравословни храни, за да може през 20% от времето да си позволява „изкушения“. Ако успявате да се храните по това правило, няма нужда да се чувствате виновни, че не спазвате здравословен хранителен режим.
Балансираното хранене и сигурното снабдяване с всички хранителни вещества е изключително важно - и по време на диета. Ето защо ние ви препоръчваме:
LR Figuactive Троен Микс Комплект за Лесно и Ефективно Отслабване
Поемете контрол над теглото с Фигуактив:
- Лесно: Забравете за досадното броене на калории! Просто заместете едно хранене с шейк или супа Figuactiv.
- Вкусно: Еднообразието вече е минало! С Figuactiv имате разнообразие, което никой друг не предлага! Изберете между сладките или плодови шейкове и питателните супи.
- Здравословно: Всяка порция Figuactiv съдържа всички важни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи както едно пълноценно хранене, но значително по-малко калории!
Кликни тук и поръчай!
