Всеки, който се стреми да отслабне, знае, че най-здравословният начин за сваляне на килограми е чрез балансирана диета и физическа активност. Все пак има няколко малки хитринки, които могат да ви помогнат да забързате процеса, без да полагате особени усилия.
Ето 5 съвета, които ще ви помогнат в процеса на отслабване:
-
Чаша вода преди хранене - старо, но забравено правило.
Пиенето на чаша вода 30 минути преди хранене, има няколко ползи за процеса на отслабване. Когато изпитвате глад или жажда, до мозъка достигат едни и същи сигнали. Следователно е възможно просто да сте жадни, а не гладни. Ако все пак е време за обяд или вечеря, приетата течност вече ще е запълнила известна част от стомаха ви, и така ще сте сигурни, че няма да прекалите с яденето. Проучвания показват, че за 3 месечен период хората, които приемат по чаша вода преди хранене, отслабват с 44% повече от тези, които директно започват да се хранят. -
Яжте храни, богати на протеин.
Протеинът засяга и влияе на хормоните грелин и глюкагон-подобен пептид-1 (GLP-1), свързани с чувството на глад и ситост. Учени от университета в Сиатъл са провели изследване, в което хората, увеличили приема на протеинови храни, са приемали с 441 калории по-малко през деня. Това довело до загубата на 5кг за период от 3 месеца, като същите тези хора не са променили нищо друго в начина си на живот. Освен в познатите млечни и месни продукти, протеин се съдържа и в редица бобови култури, някои ядки (бадеми, шам фъстък и кашу) и тиквените семки, морските дарове и др. -
Нездравословната храна сервирайте в малки червени чинии.
Група учени от Швейцария са провели необичайно изследване, като наблюдавали количеството приета храна в различни на цвят чинии. Оказало се, че червеният цвят, който в ежедневието се използва за предупреждение или забрана, действа по същия начин на съзнанието, когато човек се храни. Ако ви е трудно да се откажете от пицата или пържените храни, може просто да намалите калориите от тях, като ги ядете в малки чинии, препоръчително червени. От една страна, по-малката чиния създава излюзия за повече храна, а от друга, червеният цвят действа подсъзнателно като знак СТОП. -
Дъвчете.
В забързаното ежедневие, често се налага човек да се храни бързо или на крак, което затруднява организма и той не изпраща съответните сигнали на мозъка, че сте сити. Това води до преяждане и съответно трупане на още килограми. Постарайте се да отделяте достатъчно време, поне за 3-те основни хранения през деня. Яжте седнали, без да се разсейвате от телефон/телевизор и дъвчете бавно. Така не само тялото ви ще разбере, че се храните, но и ще може по-ясно да прецените дали сте сити и кога да спрете да ядете. -
Осигурете си пълноценен сън.
Недостатъчният или некачествен сън, води до липса на енергия, която най-често се набавя с големи количества нездравословна и висококалорична храна. Освен това, липсата на сън пречи на метаболизма да функционира правилно, и така дори да се храните балансирано, ще ви бъде по-трудно да отслабнете.
А за да се доближите още повече до желаното тегло, ви препоръчваме:
28 Дневната Програма за ЕФЕКТИВНО ОТСЛАБВАНЕ от LR - Body Mission
ЕФЕКТИВНО ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ!
С цялостната програма Body Mission отслабването е лесно постижимо! Постигнете това, което много хора вече успяха да направят – да отслабнат здравословно и да са физически активни! Уникалната комбинация от вкус и наслада и различни фитнес съвети и видеа ви мотивира да влезете в най-добрата си форма. Започнете сега!
Контрол на теглото!
Лесно и вкусно постигане на желаната фигура!
- Лесно: Забравете за досадното броене на калории! Просто заместете едно хранене с шейк, супа или блокче Figuactiv.
- Вкусно: Еднообразието вече е минало! С Figuactiv имате разнообразие, което никой друг не предлага! Изберете между сладките или плодови шейкове, питателните супи и вкусните блокчета.
- Здравословно: Всяка порция шейк, супа или блокче Figuactiv съдържа всички важни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи както едно пълноценно хранене, но значително по-малко калории!
Поеми контрол над теглото!
Кликни тук и поръчай със страхотна отстъпка само до края на януари 2021!
