В по-зряла възраст е необходимо да се придържате към здравословен начин на живот, за да изглеждате по-млади и да се чувствате по-добре.
Много хора мечтаят да запазят силата и здравето си и най-важното - да запазят жизнеността си дори и след пенсионна възраст. И това е напълно нормално. Най-важното е да поддържате здравето си и да се храните правилно.
Ето няколко съвета:
-
Движете се повече. Не забравяйте, че движението е живот и затова се опитайте да вървите повече - не използвайте асансьора, излизайте всеки ден на разходка.
-
По-малко червено месо. Ограничете приема на червено месо до веднъж седмично. На тази възраст животинският протеин причинява повече вреда, отколкото ползи, ако консумирате всеки ден месо.
-
Повече млечни продукти. Млечните продукти са богати на калций и фосфор, които са полезни за костите. В тях се съдържат още витамини А и D, които забавят стареенето.
-
Консумирайте по-често бобови храни. Те съдържат голямо количество полезни и лесно смилаеми протеини, витамини и микроелементи, които са необходими за поддържане на активността.
-
Яжте мазна риба поне два пъти седмично. Рибата е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които поддържат имунитета и поддържат здравето на кръвоносните съдове и сърцето.
-
Яжте зеленчуци и плодове всеки ден. Диетолозите препоръчват ежедневната консумация на най-малко пет броя зеленчуци и плодове с различни цветове. Този навик е в състояние да предотврати сърдечни заболявания и дори някои видове рак.
-
Пийте много вода. Консумацията на достатъчно вода предпазва от запек и метеоризъм. Ежедневно трябва да изпивате поне 1,5 литра вода, което се равнява на 6 чаши.
-
Яжте богати на витамини и минерали храни. Действието на някои витамини и минерали се усилва, единствено ако те се приемат с други ценни микроелементи. Например, витамин С е важен сам по себе си, но той е необходим за абсорбирането на желязото.
-
Яжте повече зеленчуци и плодове, богати на витамин А - моркови, тиква. Те ще ви помогнат да запазите зрителната си острота.
-
Намалете приема на сол. Консумацията на сол значително увеличава натоварването на бъбреците.
За добро качество на живот, дори и в зряла възраст, препоръчваме:
Reishi – азиатската гъба за по-добро качество на живота и в зряла възраст
- Прочиства кръвоносната система!
- Намаля нивата на холестерол!
- Намаля високото кръвно!
- Помага при безсъние!
- Подобрява работата на черния дроб!
Гъбата Reishi благодарение на веществата, които съдържа (тритерпентините, полизахаридите и протеогликаните), има следните свойства:
1. Подпомага контролирането на нивата на холестерол и глюкоза в кръвта.
2. Съюзник на организма в противодействието срещу хипертонията.
3. Подобрява работата на черния дроб.
4. Възпрепятства натрупването на тромбоцити.
5. Представлява антихистамин.
6. Потиска образуването на тумори чрез имуномодулация или потискане на ангиогенезата.
7. Защитава клетките чрез неутрализиране на свободните радикали.
8. Има благоприятно въздействие при безсъние.
Кликни тук и поръчай!
